为什么努力地节制饮食和运动后，体重反增不减呢？在你越减越懊恼的同时，不妨看看以下五大原因是不是让你瘦不下来的关键吧！
1）不吃早餐
许多人有不吃早餐就能少摄取热量的错误观念，基本上身体经过一整晚的休息后需要能量开启新一天的活动。如果等到午餐才吃，你会因为太饿而吃更多。
2）摄取过量健康食物
全麦面包、地瓜、坚果等食物的确健康，但是如果摄取过多就会囤积成脂肪，所以食量要好好控制。
3）睡眠不足
研究发现睡眠充足能瘦身，因为它有助于新陈代谢并降低食欲。一旦你睡眠不足就容易在大腿、手臂等地方囤积脂肪。
4）饮食不均衡
即使要瘦身也要饮食均衡，人类的身体需要醣类和脂肪作为能量来源、蛋白质则负责维持和修复组织和内脏，而其他的营养也缺一不可。
5）运动后的饮食自律性
运动的确可以燃烧许多的卡路里，有助于体重减轻。然而运动也会刺激饥饿感的产生，反而让你在运动后吃进更多的食物，而使之前的运动变得无效，所以运动后的饮食自律性很重要哦！
