一般人都会把食物的饱足感和食物的体积和重量联想在一起，然而含纤维素、蛋白质和水份的食物也能让人有饱足感。有些食物不但吃了有饱足感，而且体重也不增加哦！小编整理了6种能让你变抱可是又不会胖的食物，赶紧来看一看～
1）苹果
苹果含丰富纤维和果胶，果胶能减缓消化速度，增强食用后的饱足感。正餐里添一粒苹果，能让你更有饱足感。
2）酸奶
酸奶含蛋白质，吃了让人有饱足感之余又能调整肠胃道功能和强化免疫力。饭前吃一杯可以稍微减少下一餐的进食量哦！
3）鸡蛋
水煮蛋富含蛋白质和其他营养成分，早餐吃一颗比吃小麦的饱足时间更长，更能控制食欲。
4）蘑菇汤
蘑菇纤维和蛋白质含量高，吃后容易产生饱足感。喝一碗热腾腾的蘑菇汤，饱足感可以持续很久。
5）牛油果
研究发现，牛油果能有效抑制食欲，吃半粒的牛油果比吃一顿午餐更有饱足感。
6）燕麦
燕麦含可溶性纤维，可以减少肠道吸收胆固醇，改变血中脂肪酸浓度。
