1）每日保证8小时左右的睡眠
2）行走或跑几公里的路程
3）用30分钟来整理自己的形象
4）保证30分钟的阅读
5）给很久不联系的好友、家人打打电话
6）给自己做一顿丰盛的饭
7）花5到12小时去学一门技能
8）所有想法无论好的坏的写下来