你宅家胖了吗?快学这些大明星的甩肉大法!

你宅家胖了吗?快学这些大明星的甩肉大法!

行动管制迈入第四阶段,宅在家的你,还好吗?跟宅家前的自己相比,是胖了一圈,还是两圈呢?

疫情总会有结束的一天,我们也会有脱下口罩见人的一天。因为大家乖乖呆在家的关系,我国的疫情近日也愈趋减缓,只要大家继续坚持下去,相信我们离走出家门的那一天不远了!

然而,如果那一天就快到来,你会不会因为身材走样而不敢见人呢?没关系,小编整理出大明星私藏的瘦身菜单和运动菜单,只要坚持跟着做,你也可以拥有人人称羡的身材哦!

郑秀文 

 “天后” 郑秀文时常在社交媒体上分享健身心得,热爱运动的她,虽年过40依然维持少女般的纤细身材,整个人看起来健康又年轻!然而,年轻时郑秀文也深受婴儿肥的困扰,为了上镜好看点,她可是试过很多极端的减肥法,最后找对了方法才瘦得健康。


郑秀文有一个魔法6分钟的健身菜单,就是狂打沙包1分钟,再做平板式1分钟,然后循环这两个动作至6分钟。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

做咗DNA test, 就發現自己比較適合做poweful嘅運動。拳撃應該很適合。

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做運動有做運動的醜怪樣子。🥶 流完汗,準備今晚靚靚💃🏻去工作。世界很公平,誰都要付出。 今晚只會得10度,但運動時依然勁標汗!💦運動時「暫時」忘記了寒冷。 但我發現原來常常運動也並不代表不會怕冷,怕冷和運動原來是兩件事。運動的時候可能比較不觉得冷,但運動完畢之後又會很怕冷,馬上冷起來😂😅 。運動原來並沒有改善怕冷,但運動時確實令我有能力抵抗寒冷,這邏輯是否很複雜呢?😂😅 如果我有得選擇,mi寜願住在一個地方是一年四季都是夏天。非洲應該幾理想。😆 #fitness #fitnesslife #stayfit #cardioathome #cardioworkout #lovesweat #為了健康

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另外,她也坚持每天跑8公里,起初是为了减肥,但是慢慢的养成了一种习惯与坚持。虽然疫情当前,我们无法外出跑步,就先以跑步机代替吧!


虽然运动很重要,但是饮食更最重要。郑秀文还有一个很厉害的瘦身餐单——蔬菜汤,直到现在吴君如还会喝,如果大家最近在家长肉了,想要瘦一瘦的话可以试试看哦!

原来这些大明星都是这样瘦下来的!宅在家里的你快学起来!


杨紫
原来这些大明星都是这样瘦下来的!宅在家里的你快学起来! 
图片取自凤凰网
杨紫因出演青春偶像剧《亲爱的,热爱的》而人气急升。童星出身的她,一直都想摆脱肉肉脸而不停研究减肥招式,果然皇天不负有心人,她在 《亲爱的,热爱的》瘦到49公斤,整个轮廓也更精致了。

她也在节目中公开自己的瘦身食谱,大家不妨参考看看:
早餐:无糖希腊优格+麦片+坚果、香蕉
午餐:烤鸡胸肉+绿花椰菜+芹菜+红萝卜+牛油果+水煮蛋
晚餐:烫青菜

至于运动,她偶尔会做30分钟的有氧运动,最常做的运动是跑步机和打泰拳

原来这些大明星都是这样瘦下来的!宅在家里的你快学起来! 
图片取自杨紫微博

孙艺珍
 “漂亮欧腻”孙艺珍因高收视剧集《爱的迫降》再度成为话题女王。她的身材管理向来为人津津乐道,看早前她上传至社交平台的泳照,根本就是少女身材,完全看不出来已经38岁了!

孙艺珍热爱运动,也拥有TRX讲师资格证,她曾在节目中分享,维持好身材的秘诀在于运动。她做的运动十分多元,从皮拉提斯、TRX悬挂训练到Gyrotonic脊椎螺旋律动,她都能轻松驾驭,难怪十多年来依然保持曼妙身材。

天下没有不劳而获的事,拥有女神身材也一样。为了维持好身材,即使再累,孙艺珍还是会每天花一个小时做运动,女神都这么努力了,你还敢松懈吗?

Chris Hemsworth

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Happy Thors-day! 😉😘😃 #ChrisHemsworth #TrekTodd🖖

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 “雷神” 的诱人爆肌,一直都是大家讨论度甚高的话题。紧实的腹肌、倒三角的健硕身形,但凡审美观没问题的人,都想拥有他的身材吧!然而,好身材并不是天掉下来的礼物,Chris Hemsworth也是经过地狱式的特训,按照 “三天运动,一天休息” 的方法再配合饮食控制,才操练出一身爆肌。


你想要拥有“雷神” 同款身材吗?Chris Hemsworth和妻子 Elsa Pataky推出健身App “Centr”,无私地与大家分享有用的 “健身菜单” ,包括运动、饮食、作息等个人心得,更标榜无论男女都适用,更重要的是在家也可以完成健身目标,真的是要给 “雷神” 点赞哦!

Anne Hathaway
奥斯卡影后安海瑟薇去年底诞下二胎,不过在今年初出席活动时露出纤细美背,身材恢复神速让人不敢置信她三个月前才刚生完小孩,只能说:“女神太强了!”

小编实在好奇,安海瑟薇是如何做到的呢?结果就翻出她的瘦身秘诀啦!原来接拍电影《The Dark Knight Rises》,她因扮演猫女而接受体能训练而从此爱上了运动,长期靠运动和热瑜伽来维持窈窕身材。她的运动菜单包括举哑铃、练武术和瑜伽,一周五天也颇密集的,另外每天还会跳一个半小时的舞蹈,果然好身材从来都不是天掉下来的礼物,有付出就一定会瘦!

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Scarlett Johansson

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

💕#scarlettjohansson

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今年初凭《Marriage Story》入围奥斯卡最佳女主角的Scarlett Johansson,以一袭银色镂空晚装走红毯,平口剪裁的设计露出纤细的锁骨,优雅的造型与身段被封为 “ 红毯最美人选”。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Scarlett at #Oscars 2020 😍😍😍#scarlettjohansson

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已为人母的Scarlett Johansson,在2014年诞下女儿后靠有氧运动和皮拉提斯进行瘦身,在饮食方面则主要摄取蓝莓、燕麦、花椰菜、南瓜、三文鱼、菠菜、核桃等天然食物来搭配作变化,饮料方面也改以绿茶取代其他含糖饮料。

她对瘦身有一套独特的见解,她追求瘦得健康,“女生太瘦的话就不性感了”,因此她不主张极端减肥法,认为大家还是可以适量吃自己喜欢的食物,不过一星期还是要做3天运动甩脂哦!

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图片取自Lazada

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