研究发现每四人就有一个人习惯性睡觉打鼻鼾，想要防止打鼻鼾可以从饮食下手，让你能每晚睡得安心又放心！
1）茶
喝茶有助减少堵塞痰液，可以减轻打鼻鼾的情况。喝茶时，茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。薄荷茶对防止打鼻鼾非常有效，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。
2）蜂蜜
每晚睡前喝一杯蜂蜜，可以帮助喉咙放松，减轻充血肿胀，达到防止打鼻鼾。而且研究也发现，蜂蜜能抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。
3）洋葱
虽然食用洋葱后的口气不好，可是它却能有效防止打鼻鼾。洋葱有抗炎特性，有助清理鼻道。
4）鱼肉或豆类
食用鱼肉和豆类所摄取的蛋白质不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸能减轻炎症。今天就选择吃鱼肉多于红肉，让你每晚都能安稳好眠。