1）深呼吸几次
用鼻子吸气，数到4，屏住呼吸一会儿，然后用嘴呼气，数到6。
2）想一个词作为你的冷静词
生气时默念这个词语几遍就能冷静下来
3）数数
建议从4037开始正数或倒数
4）暂时离开5分钟
告诉对方，给五分钟的时间冷静下再谈
5）说出来
找朋友诉说你的愤慨、委屈和害怕
6）写下来
很多时候我们内在的对话可能更加有效
