皮肤内的胶质会随着年纪增长流失而老化，进而出现肌肤松弛、粗糙等问题。我们一起来看看什么方法能让你养出Q弹美肌吧！
1）补充胶原蛋白
与其花钱买补充胶原蛋白产品，不如从日常饮食中摄取。摄取含蛋白质的食物如鱼类、蛋、豆类、坚果、海参、鸡脚等食物，人体会将之转化成所需要的胶原蛋白。此外，一些吃起来有粘稠感和会牵丝的食物都含丰富胶质，有助于补充胶原蛋白质。
2）补充抗氧化剂
维他命C是人体合成胶原蛋白过程的重要辅酶，所以除了多摄取含胶原蛋白食物外，也要多补充维他命C、E等抗氧化物质。一般深绿和黄红色的蔬果类如番茄、柑橘类、柠檬等等都含维他命C；坚果类、蛋黄等则含丰富维他命E。
3）记得要做好防晒
紫外线是皮肤的天敌，它会加速胶原蛋白的流失，使皮肤提早老化。每天出门坚持涂防晒是肌肤保养的基本工作，这样吃下的含胶原蛋白食物才不会白吃呢！