每年一来到农历新年，就会禁不住口，一不小心比平日吃多了！肚子一下子胀了不少，就连自己也都接受不到这个模样呢！既然新年吃得太多高热量的食物，再懒的女生也都不可掉以轻心，如果放假时懒得出外动动，那就在睡前坚持做这7组「床上轻松烧脂操」吧，只要每晚都好好做，把这几组动作成为了你日常习惯的一部分，下次再吃多了也不怕咯～
1）全身伸展
运动前，我们要先让身体放松！在床上平躺后，双手反向扣起，并伸向头顶方向，之后就搭配呼吸往上伸展，5秒后就放松！整组动作重覆做5次就okay。接下来就开始真正的烧脂操了！这个烧脂操的重点是每个动作都要到位，一定要非常认真做，不要在床上就可以随便做，不然就会浪费掉力气 。
2）手脚甩肉
把双手双脚向上伸直，然后晃动约1 分钟，重覆5次～这动作可以促进血液循环同时去水肿，超适合放假坐着不爱动的妳们！
3）左右扭扭
双手放在后脑勺，双腿并拢，然后用腰部力量扭动全身，大约1分钟就okay～这组动作可以锻炼到多组肌肉，刚开始做的时候会感到有点累啊！
4）下半身不动
侧躺在床上，双脚堆叠后向下伸直，双手在胸前交叠，然后用腰部力量提起上半身，左右各做10次！只要努力一点，腰部的线条马上出来啊！
5）拱桥
平躺在床上，保持膝盖呈直角，然后双手撑腰，再用腰部的力量提起下半身，停留 15 秒，再重复动作3次～
6）抬腿
平躺在床上，双手向下平放在两侧，然后用腹部的力量慢慢抬起双脚至45度，感到腹部紧紧的就对了，维持10秒慢慢把双腿返回原处，之后重复3次就可以了～这动作瘦腿之余，又可以减小腹！
7）撑体
趴在床上，双手放于在腋下两旁位置，并且用手掌推地板，头部向天花板廷伸，维持15秒再慢慢返回原处，共做 3 次就okay了！
完成了这7组动作就恭喜你了～因为你终于可以好好入睡，只要以后每晚在睡前甩走今天吃多了的肉肉，睡觉也会安心一点！