你是不是也会莫名感到很焦虑呢？经常会过度想象一些还未发生的事情或是太过于在意他人的眼光甚至是想法，而导致自身非常的焦虑和紧张。这样的内耗实际上非常容易让自己变得不自信和消极，更容易抑郁。
以下小编告诉你，立刻马上停止这3种内耗！
1. 太在意他人的眼光
过度在意别人对自己的看法，甚至对自己的举止行为，甚至是容貌产生焦虑容易让自己变得不自信且敏感。长期下来我们会为了迎合他人而不断改变自己，到了最后仍是不满意但却也不再是自己了。
你要知道世界那么大，没有那么多人会花太多的时间和目光去批评你，更甚是路人也只需要眨眼的功夫就忘了你。因此尽可能抛开别人对你的眼光，努力做自己才是最轻松的！
2. 期待值太高
相信都有听过“期待越高，失望越大”这句话吧？同理来说，若是对某件事过高的期待，而得来的结果却不满意时，容易让心思敏感的人更为焦虑，甚至会因为达不到期待的程度而对自己的能力产生质疑。
因此放宽心情，不要寄予太高的期待，偶尔佛系面对除了能更接受结果的不足外，还可以更理性去对待。
3. 人生漫无目的
但人们没有目标没有爱好，实际上就是焦虑侵袭你的内心的好时机！而当焦虑的情绪席卷而来时，最好的方式就是转移注意力，千万不要过于纠结在同一个问题上，这样的内耗会让自己越来越沮丧哦！
这个时候，爱好就是转移注意力最好的方法！多多发展几个个人爱好，当自己全身心都投入在爱好中就可以很好的缓解自身的焦虑哦！
希望大家不要被焦虑和不自信消耗，开开心心过每一天啊！