在长达14天“行动管制”方案的情况下，出门也没办法找吃，正也是考验你的下厨功力了！很多时候，亲自下厨总比在外头找吃好，健康之余又省下不少花费，还能在非常时刻成为最佳的应对良方呢！
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既然需要自己下厨，“健康”就成为了首要条件了！怎样才算“自制健康美食料理”呢？
🍗#1 酪梨吐司
食材：酪梨、吐司、海盐、红辣椒、鸡蛋、橄榄油
👉器具：面包烤箱、水果刀
做法相当简单，把酪梨切碎或切片，放在全麦吐司上，再加点海盐或红辣椒即完成。当然，不妨尝试加入鸡蛋、淋上一点橄榄油，不仅能够提供Omega-3的营养，同时味道一级棒，还真健康又好吃。
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🍗#2 燕麦粥
食材：燕麦、米、萝卜、肉碎
👉器具：微波炉、慢炖锅
早上冷冷的，吃个温暖的燕麦粥能够让你重拾元气；当做午餐又能有些饱足感，胆固醇指数也不会上升，在家也能简单烹调哦！
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🍗#3 沙拉
食材：新鲜蔬菜、肉类、鸡蛋、豆类、坚果
👉器具：大碗、搅拌勺
维持身段又不能大鱼大肉，那就吃“草”吧！这里是说吃沙拉啦！将食材混合起来，再加入自制好吃又健康的沙拉酱，简简单单又一餐了，口感还好得很呢！
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🍗#4 ABC汤
食材：萝卜、马铃薯、番茄、洋葱、鸡骨、黑胡椒
👉器具：煲汤锅
一顿饭能有一碗汤总是特别滋味，那这次就自己煲汤吧！来个ABC汤如何？先放入鸡骨熬汤，然后把萝卜、马铃薯、番茄、洋葱切块，再放入一起熬煮即可。一煲抚慰人心的滋润汤就这样完成啦！
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🍗#5意大利面
食材：全麦意大利面、蔬菜、橄榄油、青花椰菜
👉器具：意面锅、平底锅
意大利面也可以很健康哦！只要用全麦意大利面，加上大量蔬菜、橄榄、青花椰菜等一起烹调，依然吃出好滋味！
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🍗#6 烤鸡
食材：鸡胸肉、洋葱、香草、腌制酱料
👉器具：烤箱、砧板
先将鸡胸肉腌制调味，味道可自由发挥，不妨加入洋葱、香草进行调味，然后放入烤箱，1.5小时后，香喷喷的香味扑鼻而来呢！
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🍗 #7 煎鱼
食材：鲑鱼、酱油、蒜泥、葱
👉器具：平底锅、平底锅铲、烤箱
鱼类具有较高的蛋白质、Omega-3，可使用平底锅煎烤鲑鱼，或者腌制后放入烤箱，以你的喜好混合酱料，不妨选择较为健康的酱料吧！
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