体重不减反增?5大瘦不下来的原因,好可怕哦!

为什么努力地节制饮食和运动后,体重反增不减呢?在你越减越懊恼的同时,不妨看看以下五大原因是不是让你瘦不下来的关键吧!   

体重不减反增?5大瘦不下来的原因,好可怕哦!

1)不吃早餐 

许多人有不吃早餐就能少摄取热量的错误观念,基本上身体经过一整晚的休息后需要能量开启新一天的活动。如果等到午餐才吃,你会因为太饿而吃更多。 

体重不减反增?5大瘦不下来的原因,好可怕哦!

 

2)摄取过量健康食物

全麦面包、地瓜、坚果等食物的确健康,但是如果摄取过多就会囤积成脂肪,所以食量要好好控制。

 

3)睡眠不足

研究发现睡眠充足能瘦身,因为它有助于新陈代谢并降低食欲。一旦你睡眠不足就容易在大腿、手臂等地方囤积脂肪。

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4)饮食不均衡

即使要瘦身也要饮食均衡,人类的身体需要醣类和脂肪作为能量来源、蛋白质则负责维持和修复组织和内脏,而其他的营养也缺一不可。

 

5)运动后的饮食自律性

运动的确可以燃烧许多的卡路里,有助于体重减轻。然而运动也会刺激饥饿感的产生,反而让你在运动后吃进更多的食物,而使之前的运动变得无效,所以运动后的饮食自律性很重要哦!

体重不减反增?5大瘦不下来的原因,好可怕哦!

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