每当早上闹钟响的时候，你是随即起身刷牙梳洗，还是按下闹钟继续躺呢？或许早上赖床一下看似无伤大雅，但若从科学角度来看，却有可能毁掉你一整天。 TED 上拥有破千万人次观看的人气讲师梅尔．罗宾斯（ Mel Robbins ）就呼吁大家「别按下闹钟贪睡」，这会使我们进入「睡眠惰性」的状态，导致诸多负面影响！
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梅尔指出，人的睡眠机制一个周期约为 75 至 90 分钟，接着就会进入下一个周期，同样也是 75 至 90 分钟，如此反覆循环。而正常的睡眠约有 4 个周期，亦即 6 小时左右，随后大脑与身体会进入一个准备清醒的状态。在这种状态下清醒过来，大脑与身体皆会处在一个准备开始一天工作的完美状态。
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若你在大脑准备清醒过来的阶段，按调闹钟让自己再多睡 5 至 10 分钟，那么大脑会准备进入下一个睡眠周期。但你的闹钟在 5 至 10 分钟后闹钟又响起，我们的大脑会在睡眠周期中被强制唤醒，此时便会陷入一种名为「睡眠惰性」的状态，从此状态恢复过来，得花上至少 4 小时的时间。
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此外，梅尔更强调，一再陷入「睡眠惰性」会导致我们处理事情的反应变慢、无法集中注意力，甚至让你做出错误决策的机率提升，且还会让人容易感到焦虑、忧郁，并陷入消极的心情。而若想从此的状态下脱离，除了等上 4 小时外，「去冲个冷水澡」也是一个方法。
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