盘点吃香蕉的4大好处!难怪猴子那么喜欢吃!

盘点吃香蕉的4大好处!难怪猴子那么喜欢吃!

香蕉果肉甘甜,含多种维他命,叶酸,矿物质钙,镁等营养,是营养价值高又平价的水果。 

1. 瘦身

盘点吃香蕉的4大好处!难怪猴子那么喜欢吃!

吃下一根香蕉大约等于半碗饭的能量,加上香蕉含有抗性淀粉和纤维,容易让胃产生饱足感,所以是瘦身朋友们的最佳选择。然而香蕉的钾和镁较高,空腹吃的话会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

2. 抗忧郁

香蕉含丰富的维生素B群和色胺酸,有安定神经的作用,吃了能稳定情绪和心情较愉悦,有快乐食物的称号。 

3. 缓解眼疲劳

盘点吃香蕉的4大好处!难怪猴子那么喜欢吃!

现代人办公用电脑,回家看电视节目滑手机,容易用眼过多而觉得眼睛疲劳。香蕉里富含的钾和胡萝卜素是能帮助缓解疲劳的主要原因。如果因为工作原因需长期接触电脑,不妨试看看吃香蕉哦!

4. 补充体力

香蕉水分少,热量和糖分高,消耗热量高的运动员吃了可以迅速补充体力。研究发现吃两根香蕉,足以维持90分钟的剧烈的运动的能量。而香蕉里的钾离子对预防抽筋也有帮助。日本研究发现,成熟的香蕉表皮的黑斑越多,它的免疫活性也相对的高,其增加白血球的能力也比绿色表皮的香蕉多达八倍。此外,吃香蕉可以提升身体抗病能力以预防感冒和流感等病毒的侵袭。