行动管制迈入第四阶段，宅在家的你，还好吗？跟宅家前的自己相比，是胖了一圈，还是两圈呢？
疫情总会有结束的一天，我们也会有脱下口罩见人的一天。因为大家乖乖呆在家的关系，我国的疫情近日也愈趋减缓，只要大家继续坚持下去，相信我们离走出家门的那一天不远了！
然而，如果那一天就快到来，你会不会因为身材走样而不敢见人呢？没关系，小编整理出大明星私藏的瘦身菜单和运动菜单，只要坚持跟着做，你也可以拥有人人称羡的身材哦！
郑秀文
“天后” 郑秀文时常在社交媒体上分享健身心得，热爱运动的她，虽年过40依然维持少女般的纤细身材，整个人看起来健康又年轻！然而，年轻时郑秀文也深受婴儿肥的困扰，为了上镜好看点，她可是试过很多极端的减肥法，最后找对了方法才瘦得健康。
郑秀文有一个魔法6分钟的健身菜单，就是狂打沙包1分钟，再做平板式1分钟，然后循环这两个动作至6分钟。
另外，她也坚持每天跑8公里，起初是为了减肥，但是慢慢的养成了一种习惯与坚持。虽然疫情当前，我们无法外出跑步，就先以跑步机代替吧！
虽然运动很重要，但是饮食更最重要。郑秀文还有一个很厉害的瘦身餐单——蔬菜汤，直到现在吴君如还会喝，如果大家最近在家长肉了，想要瘦一瘦的话可以试试看哦！
杨紫
图片取自凤凰网
杨紫因出演青春偶像剧《亲爱的，热爱的》而人气急升。童星出身的她，一直都想摆脱肉肉脸而不停研究减肥招式，果然皇天不负有心人，她在 《亲爱的，热爱的》瘦到49公斤，整个轮廓也更精致了。
她也在节目中公开自己的瘦身食谱，大家不妨参考看看：
早餐：无糖希腊优格+麦片+坚果、香蕉
午餐：烤鸡胸肉+绿花椰菜+芹菜+红萝卜+牛油果+水煮蛋
晚餐：烫青菜
至于运动，她偶尔会做30分钟的有氧运动，最常做的运动是跑步机和打泰拳。
图片取自杨紫微博
孙艺珍
“漂亮欧腻”孙艺珍因高收视剧集《爱的迫降》再度成为话题女王。她的身材管理向来为人津津乐道，看早前她上传至社交平台的泳照，根本就是少女身材，完全看不出来已经38岁了！
孙艺珍热爱运动，也拥有TRX讲师资格证，她曾在节目中分享，维持好身材的秘诀在于运动。她做的运动十分多元，从皮拉提斯、TRX悬挂训练到Gyrotonic脊椎螺旋律动，她都能轻松驾驭，难怪十多年来依然保持曼妙身材。
天下没有不劳而获的事，拥有女神身材也一样。为了维持好身材，即使再累，孙艺珍还是会每天花一个小时做运动，女神都这么努力了，你还敢松懈吗？
Chris Hemsworth
“雷神” 的诱人爆肌，一直都是大家讨论度甚高的话题。紧实的腹肌、倒三角的健硕身形，但凡审美观没问题的人，都想拥有他的身材吧！然而，好身材并不是天掉下来的礼物，Chris Hemsworth也是经过地狱式的特训，按照 “三天运动，一天休息” 的方法再配合饮食控制，才操练出一身爆肌。
你想要拥有“雷神” 同款身材吗？Chris Hemsworth和妻子 Elsa Pataky推出健身App “Centr”，无私地与大家分享有用的 “健身菜单” ，包括运动、饮食、作息等个人心得，更标榜无论男女都适用，更重要的是在家也可以完成健身目标，真的是要给 “雷神” 点赞哦！
Anne Hathaway
奥斯卡影后安海瑟薇去年底诞下二胎，不过在今年初出席活动时露出纤细美背，身材恢复神速让人不敢置信她三个月前才刚生完小孩，只能说：“女神太强了！”
小编实在好奇，安海瑟薇是如何做到的呢？结果就翻出她的瘦身秘诀啦！原来接拍电影《The Dark Knight Rises》，她因扮演猫女而接受体能训练而从此爱上了运动，长期靠运动和热瑜伽来维持窈窕身材。她的运动菜单包括举哑铃、练武术和瑜伽，一周五天也颇密集的，另外每天还会跳一个半小时的舞蹈，果然好身材从来都不是天掉下来的礼物，有付出就一定会瘦！
Scarlett Johansson
今年初凭《Marriage Story》入围奥斯卡最佳女主角的Scarlett Johansson，以一袭银色镂空晚装走红毯，平口剪裁的设计露出纤细的锁骨，优雅的造型与身段被封为 “ 红毯最美人选”。
已为人母的Scarlett Johansson，在2014年诞下女儿后靠有氧运动和皮拉提斯进行瘦身，在饮食方面则主要摄取蓝莓、燕麦、花椰菜、南瓜、三文鱼、菠菜、核桃等天然食物来搭配作变化，饮料方面也改以绿茶取代其他含糖饮料。
她对瘦身有一套独特的见解，她追求瘦得健康，“女生太瘦的话就不性感了”，因此她不主张极端减肥法，认为大家还是可以适量吃自己喜欢的食物，不过一星期还是要做3天运动甩脂哦！
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图片取自Lazada