对于身材保持得宜的人来说，运动确实重要，但饮食控制更是不可偏废。想要达到心目中的理想身材，饮食除了要控制热量，食物的「营养比例」也是你需要注意的地方。
作为许多女性憧憬的目标，那些韩国女团都使用的「纸杯减肥法」，推荐给想要尝试另一种饮食组合的你。如何进行纸杯减肥法！
首先请准备三个纸杯，环保起见也可以使用大约250ml容量的食物容器。
每一餐的组成比例如下：
一杯量的碳水化合物、一杯量的蔬菜水果、半杯量的蛋白质。
每一餐大约摄取四百大卡，一天下来至少要进食一千两百大卡。 不过也因为每个人的身形不一，因此建议先了解自己的基础代谢有多少。如果你的基础代谢更高，可以将容器换大一点，但比例保持不变。
总而言之，每天一定要摄取超过自己基础代谢以上的热量。
关于食材的建议
1）碳水化合物的部分，也就是米饭面食类。
2）建议选择五谷米、地瓜、马铃薯或是全麦面包等非精致淀粉。
3）蔬菜的烹调方式尽量少盐少油，水果也尽量选择甜份偏少的种类。
5）而蛋白质的部分，油脂少的白肉会比红肉好，或者是选择豆类制品。
当然比起体重机上的数字，相信大家更在乎的是身形的健康与好看，因此在进行饮食控制之余，请记得一定要搭配运动，如此才不会变成只有体重数字好看，但身材却名实不符的泡芙人喔。