新冠肺炎在我国肆虐超过一年，这段时间维他命C的需求量大增，再加上一些商家断章取义地利用临床实验来做宣传，误导了一些民众大量摄取维他命C，希望借此可以提升免疫力，进而达到“预防”，甚至“治疗”新冠肺炎的效果。
但林建斌药剂师澄清，虽然网上疯传医院也用维他命C来治疗新冠患者的消息是真的，但医院并不是让患者口服维他命C，而是使用高分量（> 3g）的维他命C，直接注射进静脉，而且只针对重症患者使用此疗法，目前并没有任何医学根据证明维他命C对轻症患者有帮助。
因此，他希望民众适量服用维他命C，不要因为听信了谣言就疯狂补充，因为长期过量服用维他命C（> 2000mg）可能会对身体产生副作用，包括胃酸、腹泻，或更严重的肾结石。
这是因为维他命C在代谢后会产生草酸，过多的草酸容易与体内的钙质结合，形成难以溶解的草酸钙，进而增加结石的风险。
林建斌透露，一个健康的成年人，一天只需要70mg的维他命C，怀孕或哺乳的女性可提高到80mg - 95mg，伤风感冒时则可摄取200mg。
至于小孩，1 - 9岁每天只需30 - 35mg的维他命C，10 - 18岁则在65mg左右，这些分量都可以轻易从蔬菜水果中摄取。
如果你有服用维他命C补充剂的习惯，建议参考以下各年龄层摄取维他命C的分量上限：
【小孩】1-3岁：400mg / 4-8岁：650mg / 9-13岁：1200mg
【青少年】14-18岁：1800mg
【成人】2000mg
换句话说，市面上介于500mg - 1000mg 的维他命C依然可以服用，最重要不要超过上限，并且多喝水，让多余的、身体吸收不了的分量排出体外！
林建斌注册药剂师
文：韋延
图：受访者提供 / 取自互联网