瘦不了是因为「睡眠不足」?!盘点4大睡饱饱的好处!

你知不知道为什么你会一直瘦不下来吗?那是因为你睡不够啊!虽然一直都有运动的习惯,但是睡眠不足,就会破坏你的新陈代谢,容易疲劳、肥胖、注意不集中,情绪焦躁等等!现在就让小编来告诉你「睡眠」怎样有助于减肥吧!

瘦不了是因为「睡眠不足」?!盘点4大睡饱饱的好处!

 

#1 - 睡眠帮助身心放松、维持新陈代谢

良好的睡眠可以帮助你身心放松,保持新陈代谢正常,促进消化,更重要的是,睡眠可以有效消除饥饿感,缺乏睡眠会导致饥饿感上升,使你更容易把随手可取的零食吃光!

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#2 - 睡眠不足将使皮质醇上升

睡眠不足将导致身体释放出更多的应激激素皮质醇,它会分解皮肤中的胶原蛋白,使肌肤失去光滑且粗糙。皮质醇也会让你在白天时精神委靡,从而导致更易发胖。大家要注意啊,只有充足的睡眠才能帮助热量燃烧。

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#3 - 生长素(Ghrelin)及瘦蛋白(Leptin)

人体会分秘生长素及瘦蛋白两种荷尔蒙,当你睡过少时,生长素会让你吃得更多;瘦蛋白则传递饱足讯号给大脑,然而当你睡眠不足时,瘦蛋白的分泌将会减少,以致于大脑不知道应该停止进食。睡眠是平衡这两种激素最好的运动。

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#4 - 睡眠不足降低胰岛素

睡眠不足将降低人体分泌胰岛素30%的效率,胰岛不能分泌足够的胰导素,身体将更难分解脂肪,因此有更多的碳水化合物转化为脂肪储存在体内。这是那些过多赘肉莫名长出来的重要原因,良好的睡眠品质对于胰岛素相当重要。

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所以你还敢熬夜不睡觉吗?这样下去,你做多少运动都瘦不了的哦!今天开始就养成早早睡觉的习惯吧!

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