你知不知道为什么你会一直瘦不下来吗？那是因为你睡不够啊！虽然一直都有运动的习惯，但是睡眠不足，就会破坏你的新陈代谢，容易疲劳、肥胖、注意不集中，情绪焦躁等等！现在就让小编来告诉你「睡眠」怎样有助于减肥吧！
#1 - 睡眠帮助身心放松、维持新陈代谢
良好的睡眠可以帮助你身心放松，保持新陈代谢正常，促进消化，更重要的是，睡眠可以有效消除饥饿感，缺乏睡眠会导致饥饿感上升，使你更容易把随手可取的零食吃光！
#2 - 睡眠不足将使皮质醇上升
睡眠不足将导致身体释放出更多的应激激素皮质醇，它会分解皮肤中的胶原蛋白，使肌肤失去光滑且粗糙。皮质醇也会让你在白天时精神委靡，从而导致更易发胖。大家要注意啊，只有充足的睡眠才能帮助热量燃烧。
#3 - 生长素(Ghrelin)及瘦蛋白(Leptin)
人体会分秘生长素及瘦蛋白两种荷尔蒙，当你睡过少时，生长素会让你吃得更多；瘦蛋白则传递饱足讯号给大脑，然而当你睡眠不足时，瘦蛋白的分泌将会减少，以致于大脑不知道应该停止进食。睡眠是平衡这两种激素最好的运动。
#4 - 睡眠不足降低胰岛素
睡眠不足将降低人体分泌胰岛素30%的效率，胰岛不能分泌足够的胰导素，身体将更难分解脂肪，因此有更多的碳水化合物转化为脂肪储存在体内。这是那些过多赘肉莫名长出来的重要原因，良好的睡眠品质对于胰岛素相当重要。
所以你还敢熬夜不睡觉吗？这样下去，你做多少运动都瘦不了的哦！今天开始就养成早早睡觉的习惯吧！
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