不用运动就能狂甩4kg!外国超红「梦中减肥法Overnight Diet」

相信在每个女生的心目中,减肥瘦身永远都是最重要的终身事业啊哈哈哈!可是节食、运动已经让你觉得心好累吗?如果现在告诉你,只要轻松的睡在甜甜的梦乡里就能让你甩掉4公斤赘肉,这个提案听起来是不是很吸引?!现在国外超流行的「梦中减肥法 Overnight Diet」的确是这样说的啊!

dee22ffe0ad8cb0182ce73942fd54775

边睡也能边减肥?超狂的「梦中减肥法」标榜只要每天只要拥有足8小时的睡眠时间,平均一周就可以减走4公斤!由于这个「梦中减肥法Overnight Diet」是以一周为单位,虽然声称并不用配合运动就能减肥,不过在开始减肥一周里的第一天必须「三餐都只喝高蛋白的蔬果奶昔」,其他日子就不用刻意节食或运动也能看得到减肥成果~

ee75202fcff91c1ef469686ddc622b18

早前日本美容网站《美BEAUTÉ》就介绍了这个由美国波士顿医疗中心医学博士 Caroline Apovian 提倡的「梦中减肥法 Overnight Diet」,不用节食就能减肥根本就是所有女性的毕生梦想啊!而 Caroline Apovian 亦提到,其实睡眠质素也跟减肥有相当大的关系,所以在执行的时候必须要每天都睡满8小时,这样就能轻松边睡边减啦~

1273f3ffc39ec52a40031cb84d6b54cc

Caroline Apovian博士指出,在减肥计画的首日只喝蔬果奶昔是因为要先调整好个人体质,并让蔬果降低易使身体脂肪堆积的胰岛素,之后的减肥计划才能更事半功倍!虽然说在之后的6天并不需要刻意节食,不过想效果更明显也可以摄取鱼肉、鸡肉等脂肪较低的高蛋白餐单。

50cf454f3be51df02d6ba26e9bfc9cf5

Caroline Apovian 指出以「高蛋白饮食」为关键点的「梦中减肥法Overnight Diet」,比起坊间主张戒掉肉类只吃蔬果和谷物为主的减肥方法更有效,因为当身体体内蛋白质不足的话不但会让新陈代谢变差,也会让人更容易感到饥饿,而且反弹的问题也会比较显著。

98d8d6dd17e26b9d949f35109f24c271

Caroline Apovian 博士建议应该在蔬果奶昔里加入 2种水果 + 3种蔬菜 ,去摄取多样化的营养素。想增加蛋白质摄取,也可加入蛋白质粉或乳酪。

蛋白质:蛋白质粉/脱脂乳酪 液体: 脱脂牛奶/ 脱脂豆奶 / 无糖杏仁奶 / 脱脂椰奶 / 无糖椰青水 / 水果: 苹果 / 香蕉 / 蓝莓 / 樱桃 / 葡萄 / 奇异果 / 草莓 / 柠檬 / 木瓜 / 青柠 / 芒果 / 蜜桃 / 凤梨 / 雪梨 蔬菜: 胡萝卜 / 青瓜 / 羽衣甘蓝 / 薄荷叶 / 生菜 / 菠菜 / 蕃茄

 

相关文章