1）晚上7点后不吃东西
2）晚上11点之前睡觉
3）戒掉碳酸饮料、奶茶
4）戒掉高热量高脂肪的食物
5）每天都要吃早餐
6）每天坚持适量运动或平板撑3分钟
7）每天保证8杯水
1）吃完火锅记得吃柚子
2）吃完烧烤记得吃香蕉
3）吃完烤肉记得吃火龙果
4）吃完泡面记得吃苹果