晚上睡觉都不敢关灯?开灯睡更加恐怖!告诉你为什么!

晚上睡觉都不敢关灯?开灯睡更加恐怖!告诉你为什么!

每个人的睡眠习惯、生活方式都不一样,有些人喜欢关灯睡觉,也有些人也会开着小灯睡觉。 人的一生,近三分之一的时间是用来 睡觉的,都说充足的睡眠是健康的保证。

美国心脏研究所专家贾里德‧邦奇博士近日综合多项研究撰文指出:卧室灯光太亮,“曝光”时间过长会诱发肥胖、血脂高、睡眠不足等,危害心脏健康的风险因素。 我们的大脑中有内分泌器官叫松果体,它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时,产生大量的褪黑色素。这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛,在天亮之后便会停止这些褪黑色素的分泌。这不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性,还会导致我们人体血压下降,心跳速度减慢,使我们的心脏得到很好的休息,恢复体力,并能起到杀死癌细胞的作用。

 

1. 降低睡眠质量

晚上睡觉都不敢关灯?开灯睡更加恐怖!告诉你为什么!

其实这是一种光压力,长期存在会让婴幼儿情绪骚动,心绪不宁。睡眠时间缩短,睡眠深度也会变浅。

 

2. 影响视力

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开灯睡觉会成倍增加患近视的几率!因为会影响孩子的眼部网状激活系统,易造成视网膜的损害,对孩子的视力发育不利。根据对479名2-16岁的近视患者研究,睡在灯光下的两岁以下的婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比,近视发病率要高出四倍!灯光越强,几率越高。

 

3. 宝宝会长不高

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开着灯睡觉,不仅会导致孩子睡眠不良,而且,孩子在睡眠过程中会分泌生长激素,灯光一亮,生长激素水平就会下降,进而减慢发育速度。  

 

 

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