想瘦大腿可是不想出汗?教你每天3分钟这样做,包有效!

如果你想针对性地减去这个号称是「最难减」的部位,单靠做运动绝对没用!

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想快快瘦大腿的女生们,快学会以下的「侧三角操」,每天只要坚持3分钟就能让你找回大腿紧实的线条!

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如果你想单靠带氧运动而消掉大腿赘肉基本是不可能的事,因为要大腿线条紧实好看,必须要做一些着重雕塑身体线条的运动才可以啊!而这个「侧三角操」不但不会让你大爆汗,也可以帮你轻松练回大腿的线条!

Step 1: 双腿以90度张开(约两个肩膀阔),右脚脚尖微微屈曲指向外,左脚脚尖则以90度方向指向左边,然后将双手水平张开。

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Step 2:  将重心放到向外的右脚上,把身体向左压下,同时双手保持水平。

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Step 3: 将双手扭转90度成直线型,眼睛望上,维持动作30秒。

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记得在压下的同时要保持肩膀、胸口和骨盘在同一个水平线上,并不能偏向往前倾或是或后仰!不然歪掉的话就没有效果咯~

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Step 4: 做好之后以同样方式做好另一边。记得也要把脚的重心转过去喔!

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其实除了有氧运动,控制好饮食之外,要塑造身体各部分的线条,瑜珈是个很好的方法喔!

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这个「侧三角式」动作还可以改善便秘和促进血液循环的效果,绝对是一举两得!

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