马拉松在国内掀起热潮已经不是新鲜事了，不论是5公里或长至42公里的全马拉松都是跑步健将们等着参与的活动。那到底跑步对我们有什么好处，科学家又如何归纳出跑步的好处呢？
#1 – 帮助减肥
很多人跑步就是为了减肥，它可以帮助减轻体重，而且跑步还可以增加EPOC（运动后过量氧耗）增加，在跑步之后的卡路里燃烧。
#2 – 改善心情
跑步可以刺激内啡肽，同时减少加重抑郁症的化学物质的释放。科学家发现，跑步可以让人们减少焦虑，是对抗抑郁症的好办法哦。
#3 – 解除压力
压力是健康问题的罪魁祸首，比如肥胖、抑郁症、心血管疾病、癌症，因此减轻压力很重要。医生发现，跑步1小时，比坐在沙发上的减压效果好3倍。
#4 – 锻炼大脑
跑步可以降低患上老年痴呆的风险，促进神经发生，加速新鲜的神经细胞的生长的过程。
#5 – 降低癌症的风险
跑步可以降低患上癌症的风险，据悉，简单的走路，每周坚持7小时，就可以帮助女性减少患上乳腺癌14%的风险。一周6小时的跑步和游泳，就能减少25%的风险。
#6 – 有利于睡眠
根据考证，跑步促进更高质量的睡眠，科学家发现，那些晚上睡得好的，白天也更有活力，如果每星期坚持160分钟的中等至剧烈运动，睡眠质量会明显改善。
#7 – 延长寿命
斯坦福大学医学院的研究人员发现，经常跑步者比非运动员的生存率提高了15%。通常情况下，那些爱运动的人，比不爱运动的人，寿命要长2-3年。最最重要的是，你不需要疯狂跑步，每星期2.5公里就够了，换算下来，每星期也就是50分钟的时间，就足以保护身体免受关节炎、高胆固醇、糖尿病、癌症的侵袭，并且延长寿命。
看到这里，你是不是也想起来动动筋骨了呢？
文章编写：Thing Yan
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